脚痩せ– tag –
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股関節のワーク
『内モモの筋肉』を『伸ばして活性化』する体操(内転筋のアクチベーション)
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022833536/2b226fd1c2 -
股関節のワーク
『内モモの筋肉』を『縮めて活性化』する体操(内転筋のアクチベーション)
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022830550/c1c9c7431f -
背骨のワーク
『脚振り子②』(縦)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591247/43f1d49c6a -
背骨のワーク
『脚振り子①』(横)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591146/ba61108396 -
股関節のワーク
床で行う『お尻』のストレッチ②(閉鎖神経のスラッキング)
股関節の可動域を出したり、ヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016339105/a81c8e5eab -
股関節のワーク
床で行う『お尻』のストレッチ①
ヒップアップ、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016338592/c4148f0bc9 -
股関節のワーク
椅子で行う『お尻』のストレッチ
ヒップアップ、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016336613/cf4afe3a22 -
足のワーク
『足の踵』の体操
膝の痛みや足の疲労の改善、美脚にも効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951916/ad411a7c00 -
足のワーク
『足の爪先』の体操
膝の痛みや足の疲労の改善、美脚にも効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015952046/c30db7a36d -
足のワーク
『足首』の体操(足首回し)
脚痩せ、基礎代謝向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951827/aee6817841
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