膝腰同側– tag –
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『足またぎ』
膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。足先でまたぐのではなく、「膝と腰でまたぐ（膝腰同側）」イメージで、ゆっくり動作することがオススメです。 https://vimeo.com/1034416787/087dc1f61f -
『お尻歩き』④ ～手の振り方（膝腰同側）～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。「腕振りをしてから腰の動きを合わせる」と、自然と動作がうながされてきます。この動きは、通常の歩行へ繋げる、大切なステップです。『お尻歩き➂』で、手と脚のリズム... -
『お尻歩き』➂ ～手の振り方（四肢同側動作）～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。前方に進む時も、後方に進む時も「手と脚のリズムを同調させること」に意識を向けて行うことが重要です。 https://vimeo.com/1032734038/47141403ab -
『お尻歩き』② ～後方への進み方～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。・左右交互にお尻を浮かせること・浮いたお尻と肩を一緒に後方に引くことに意識を向けながら行ってみてください。 https://vimeo.com/1032733956/e3a55b309d -
『お尻歩き』① ～前方への進み方（内旋・外旋）～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、身体の痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。・左右交互にお尻が浮くこと・左右交互に体重移動すると自然と前に進むことに意識を向けながら行ってみてください。 https://vimeo.com/1032733887/11babffc86 -
四つ這いで行う『骨盤』の体操（膝腰同側動作）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、楽な歩行、膝痛改善、ヒップアップの効果も期待できます。力で動かそうとするのではなく、身体が開かない様に、膝を床に押しつけながら、丁寧に動くことが大切です。 https://vimeo.com/10... -
壁を使った『股関節』の体操（脚振り子(横)）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、膝痛改善やヒップアップの効果も期待できます。まずは、壁に膝を付けた状態から行い、慣れてきたら壁を使わずにチャレンジするのがオススメです。 https://vimeo.com/1026294125/9eb37d8ed4 -
『腰モゾモゾ体操』（膝腰同側）
骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークです。最初は難しく感じるかもしれませんが、意識を向けていただくと徐々に動きが出やすくなってきます。 https://vimeo.com/1016346343/67e85d99cf -
椅子に座って行う『股関節』の体操（椅子での足振り子(円を描く)）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、膝痛改善やヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016595853/2de8a59b62 -
椅子に座って行う『股関節』の体操（椅子での足振り子(横)）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、膝痛改善やヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016595637/ff8421ab1f
