膝腰同側– tag –

腰から胸まで体幹の筋肉が伸ばされ、腰痛改善や膝腰同側動作の促進、小脳の活性化につながる効果が期待できます。朝の起きがけ、夜寝る前にオススメです。 https://vimeo.com/1016592118/97d2fc0e7a

膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591247/43f1d49c6a

膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591146/ba61108396

他の2種類(側屈の動き・背骨を反らしたり丸めたりする動き)と合わせておこなうと、背骨を動かす感覚や背中まわりの筋肉が伸びる感覚が得られるかと思います。 https://vimeo.com/1016590928/89cf4a89c9

少し難しく感じられるかもしれませんが、『動かそう！』と意識を向けるだけでも神経への働きかけになります。 https://vimeo.com/1016590878/9f271d0b0b

側屈の動き(身体を横に倒す動き)は、膝腰同側をはじめとした体幹の動きをつくる上で、とても重要になります。 https://vimeo.com/1016590809/b066ab6c15

「膝と腰を連動させる」という体芯力の代表的な動きを癖づけるほか、体幹から身体を使う感覚も養います。 https://vimeo.com/1101418296/1650a31b17?share=copy