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足圧とは、足の裏での体重の移動の移り変わりのことです。歩くの解説①「足の踵は外側についている」ことと、合わせて理解することで、知識が深まります。踵の外側から着地し、足の親指と人差し指の間の、下駄の鼻緒の場所に足圧が抜けていくことが理想です...

歩きの解説①～➄で説明した機能を、「ロッカーファンクション」と呼びます。ロッキングチェアのように、前足の踵を転がす様に歩くイメージです。踵を上手く転がすためには、①～➄の全ての要素が必要です。一つずつ順番に習得していきましょう。 https://vime...

立脚終期は、立地期とも呼ばれます。後ろ足の指が反って、デコピンのように「結果的に地面を蹴っている」という状態が好ましいです。後ろ足を意識的に蹴ってしまうと、後方に流れるので足の回転率が落ち、非効率な歩き方になります。足の指を反る、起坐な...

立脚中期の前足は、少し膝を曲げた状態で着足することが望ましいです。ニュートンの法則である作用反作用で、地面反力を受け、前進する力に変えるためです。膝が少し曲がった瞬間が、最も地面反力の恩恵を受けられるタイミングになります。楽に長距離歩く...

立脚中期では、骨盤が足部の真上に乗っていることが好ましいです。骨盤が後ろに残っている状態では、重心も後方に残っているということなので、後ろ足で蹴って前方に進む必要が出てきます。つまり、ふくらはぎが疲れる歩き方になってしまします。ふくらは...

着足を身体の前方に着くと、ブレーキとなり身体に衝撃が加わります。そのため、着足は骨盤よりも少し前、なるべく身体の真下に着くことが重要です。また、骨盤は身体の重心の丹田がある場所です。骨盤の位置と着足の場所を関連付けて考えることは、重心操...

足の踵の骨は、外側にあります。そのため、前足の着地は、踵の外側から着くことが重要です。 https://vimeo.com/1017758022/7ceabbe3b4

背骨が動くことでインナーマッスル(大腰筋)が働き、脳の酸素量が増えます。また、背骨の動きは、脳(小脳)の活性化に大きな繋がりがあります。 https://vimeo.com/1016339405/f04bb5cccd

呼吸をする際に、頭蓋骨と仙骨がわすかに動きます。背骨は、頭蓋骨(脳)と仙骨を繋ぎます。背骨の動きが向上することで、呼吸のリズムが正常化し、健康維持にも繋がります。 https://vimeo.com/1016338942/6be441314e

背骨の動きは、呼吸に重要な肋骨や横隔膜の動きに直接的な関係があります。これらの動きが悪くなると、呼吸時に肩が上下してしまい、肩凝りに繋がる恐れがあります。 https://vimeo.com/1016337338/8635b8e168