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『膝回し』の体操② ～片足～（股関節の分離動作）
ゆっくり丁寧に膝を回すことで、足首と股関節の動きが良くなり、腰痛や脚のむくみ・冷え性の改善効果が期待できます。「動かすこと」も「動かさないこと」も、どちらも大切な動作です。どちらも「自分でコントロールできること」がポイントです。 https://... -
『膝回し』の体操① ～両足～（股関節の分離動作）
ゆっくり丁寧に膝を回すことで、足首と股関節の動きが良くなり、腰痛や脚のむくみ・冷え性の改善効果が期待できます。「動かすこと」も「動かさないこと」も、どちらも大切な動作です。どちらも「自分でコントロールできること」がポイントです。 https://... -
『歩く』の解説⑦ ～足裏の体重移動「足圧」～
足圧とは、足の裏での体重の移動の移り変わりのことです。歩くの解説①「足の踵は外側についている」ことと、合わせて理解することで、知識が深まります。踵の外側から着地し、足の親指と人差し指の間の、下駄の鼻緒の場所に足圧が抜けていくことが理想です... -
『歩く』の解説➄ ～後ろ足が地面から離れるタイミング「立脚終期」～
立脚終期は、立地期とも呼ばれます。後ろ足の指が反って、デコピンのように「結果的に地面を蹴っている」という状態が好ましいです。後ろ足を意識的に蹴ってしまうと、後方に流れるので足の回転率が落ち、非効率な歩き方になります。足の指を反る、起坐な... -
『股関節』の体操②（股関節の内旋・外旋）
膝や足首の負担が減るほか、小脳の活性化にもつながります。足さばきや回転、バランス感覚の向上が期待できます。バンドによるアシストがあるとより力を抜きやすくなります。(今回はバンドを使用していますが、バスタオルなどでも代用可能です。) https://... -
『足の指』の体操②（トゥーズワームウォーク）
身体の衰えは、足裏から始まります。少し難しい動きですが、椅子に座った状態からチャレンジしてみてください。足指でタオルを引き寄せるのではなく、足指を動かすことで自分の身体が移動することがポイントです。 https://vimeo.com/1016596314/083a37ceb3 -
『足の指』の体操①（フットウェーブ）
複雑な動作ではないものの、動かそうとすると出来ないことが多い身体の部分です。O脚、ヒールを履く方、捻挫の経験がある方にオススメです。 https://vimeo.com/1016596007/140edc2b23 -
『足の踵』の体操
膝の痛みや足の疲労の改善、美脚にも効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951916/ad411a7c00 -
『足の爪先』の体操
膝の痛みや足の疲労の改善、美脚にも効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015952046/c30db7a36d -
『足首』の体操（足首回し）
脚痩せ、基礎代謝向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951827/aee6817841
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