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『歩く』の解説⑦ ～足裏の体重移動「足圧」～
足圧とは、足の裏での体重の移動の移り変わりのことです。歩くの解説①「足の踵は外側についている」ことと、合わせて理解することで、知識が深まります。踵の外側から着地し、足の親指と人差し指の間の、下駄の鼻緒の場所に足圧が抜けていくことが理想です... -
『歩く』の解説➄ ～後ろ足が地面から離れるタイミング「立脚終期」～
立脚終期は、立地期とも呼ばれます。後ろ足の指が反って、デコピンのように「結果的に地面を蹴っている」という状態が好ましいです。後ろ足を意識的に蹴ってしまうと、後方に流れるので足の回転率が落ち、非効率な歩き方になります。足の指を反る、起坐な... -
『股関節』の体操②（股関節の内旋・外旋）
膝や足首の負担が減るほか、小脳の活性化にもつながります。足さばきや回転、バランス感覚の向上が期待できます。バンドによるアシストがあるとより力を抜きやすくなります。(今回はバンドを使用していますが、バスタオルなどでも代用可能です。) https://... -
『足の指』の体操②（トゥーズワームウォーク）
身体の衰えは、足裏から始まります。少し難しい動きですが、椅子に座った状態からチャレンジしてみてください。足指でタオルを引き寄せるのではなく、足指を動かすことで自分の身体が移動することがポイントです。 https://vimeo.com/1016596314/083a37ceb3 -
『足の指』の体操①（フットウェーブ）
複雑な動作ではないものの、動かそうとすると出来ないことが多い身体の部分です。O脚、ヒールを履く方、捻挫の経験がある方にオススメです。 https://vimeo.com/1016596007/140edc2b23
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