足首– tag –
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『膝回し』の体操② ～片足～（股関節の分離動作）
ゆっくり丁寧に膝を回すことで、足首と股関節の動きが良くなり、腰痛や脚のむくみ・冷え性の改善効果が期待できます。「動かすこと」も「動かさないこと」も、どちらも大切な動作です。どちらも「自分でコントロールできること」がポイントです。 https://... -
『膝回し』の体操① ～両足～（股関節の分離動作）
ゆっくり丁寧に膝を回すことで、足首と股関節の動きが良くなり、腰痛や脚のむくみ・冷え性の改善効果が期待できます。「動かすこと」も「動かさないこと」も、どちらも大切な動作です。どちらも「自分でコントロールできること」がポイントです。 https://... -
『歩く』の解説② ～前足が着地するタイミング「立脚初期」～
着足を身体の前方に着くと、ブレーキとなり身体に衝撃が加わります。そのため、着足は骨盤よりも少し前、なるべく身体の真下に着くことが重要です。また、骨盤は身体の重心の丹田がある場所です。骨盤の位置と着足の場所を関連付けて考えることは、重心操... -
『歩く』の解説① ～足の踵の構造～
足の踵の骨は、外側にあります。そのため、前足の着地は、踵の外側から着くことが重要です。 https://vimeo.com/1017758022/7ceabbe3b4 -
『足首周りの関節』の体操（足根骨のマッピング）
捻挫の経験がある、靴を履いて生活している、偏平足の方は、積極的に行ってほしい体操です。仕事中や、家事の最中でもできる動きなのでオススメです。 https://vimeo.com/1016596519/849a89d95b -
『股関節』の体操①（股関節の内旋・外旋）
膝や足首の負担が減るほか、小脳の活性化にもつながります。足さばきや回転、バランス感覚の向上が期待できます。 https://vimeo.com/1016482325/34dbd9e8d1 -
『足の踵』の体操
膝の痛みや足の疲労の改善、美脚にも効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951916/ad411a7c00 -
『足の爪先』の体操
膝の痛みや足の疲労の改善、美脚にも効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015952046/c30db7a36d -
『足首』の体操（足首回し）
脚痩せ、基礎代謝向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951827/aee6817841
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