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楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。「肩甲骨を開いたまま、腕と脚を同時に外旋する(外に向ける)こと」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206106/9a8d7c02db?ts=0&share=copy

楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。顔は正面を向いたまま、「膝とつま先の外旋を維持して(外に向けたまま)楕円起軌道で、開く→閉じる」を繰り返すことがポイントです。 https://vimeo.com/1056205907/f8bbbb84b8?ts=0&share=...

※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。身体の柔軟性アップ、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。5段階に分けながら、ゆっくり挑戦してみてください。 https://vimeo.com/1056205481/06384dd2b4?ts=0&share=copy

※長めのタオルorゴムチューブを使用します。転倒時の身のこなし、スポーツパフォーマンスアップ、身体各部位の痛みの根本改善効果が期待できます。「身体を小さく畳むこと」がポイントです。まずは手幅を広く持って、ゆっくりチャレンジしてみてください。...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で足を持ち上げるのではなく、「頭(上半身)が斜めに傾き、膝を伸ばした結果、逆側の足が持ち上がること」がポイントです。上半身の動きを加えることで、やりやすさが変わるかどうか、チャレンジしてみてく...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で持ち上げるのではなく、「横方向に体重移動した結果、足が少し持ち上がること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039325460/072cc965da

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。横移動をする時に、「脚が自然に引き寄せられるように、V字をイメージしながら動くこと」がポイントです。20回を、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036275310/...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。「骨盤の前傾をキープしたまま、足裏全体で踏みながらしゃがむこと」がポイントです。20回の四股踏みを、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036274898/e608f8af46

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。力で脚を引き寄せようとするのではなく、「骨盤と脚を同調させて胸に近づけるイメージ」で行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034416899/628d6d7452

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。足先でまたぐのではなく、「膝と腰でまたぐ（膝腰同側）」イメージで、ゆっくり動作することがオススメです。 https://vimeo.com/1034416787/087dc1f61f