重心操作– tag –

柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。「S字体操」と「菱形体操」から、順番に取り組むことがオススメです。 https://vimeo.com/1025644865/3fd65b5870

柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。呼吸が楽になる、左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1025380873/b2195df85c

脚は、鳩尾(みぞおち)から出すことが重要なポイントです。鳩尾は、肘の高さにあります。鳩尾から脚を出すことで、骨盤は前に送りだされ、後ろ足は蹴らなくても前方に引き寄せられます。結果的に、ここまで解説してきた、①「踵の外側から着地」→②「前足は骨...

股関節から脚を出すと、骨盤が後ろに残り、脚を前方に着く形になります。身体のへの衝撃が大きくなり、前モモの筋肉を使うような形になってしまいます。前モモの筋肉は、瞬発力の筋繊維が多いため、脚を股関節から出すことが、疲れやすい歩き方に繋がって...

腕振りのタイミングはアフタービートで、足の動きよりも少し遅れます。これは、裏拍のリズムでもあります。少し難しい部分ですが、まずは知ることが大切。次に、洋楽を聞きながら歩くことで少しずつ身体に馴染んできます。歩きで、腕を身体と連動させられ...

足圧とは、足の裏での体重の移動の移り変わりのことです。歩くの解説①「足の踵は外側についている」ことと、合わせて理解することで、知識が深まります。踵の外側から着地し、足の親指と人差し指の間の、下駄の鼻緒の場所に足圧が抜けていくことが理想です...

歩きの解説①～➄で説明した機能を、「ロッカーファンクション」と呼びます。ロッキングチェアのように、前足の踵を転がす様に歩くイメージです。踵を上手く転がすためには、①～➄の全ての要素が必要です。一つずつ順番に習得していきましょう。 https://vime...

立脚終期は、立地期とも呼ばれます。後ろ足の指が反って、デコピンのように「結果的に地面を蹴っている」という状態が好ましいです。後ろ足を意識的に蹴ってしまうと、後方に流れるので足の回転率が落ち、非効率な歩き方になります。足の指を反る、起坐な...

立脚中期の前足は、少し膝を曲げた状態で着足することが望ましいです。ニュートンの法則である作用反作用で、地面反力を受け、前進する力に変えるためです。膝が少し曲がった瞬間が、最も地面反力の恩恵を受けられるタイミングになります。楽に長距離歩く...

立脚中期では、骨盤が足部の真上に乗っていることが好ましいです。骨盤が後ろに残っている状態では、重心も後方に残っているということなので、後ろ足で蹴って前方に進む必要が出てきます。つまり、ふくらはぎが疲れる歩き方になってしまします。ふくらは...