骨盤– tag –

楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、美脚効果が期待できます。股関節・骨盤・腕を連動させるイメージで、「一度沈んでから、腰骨と同時に胸を出すこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1102374723/abf3d91658?share=copy

楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、美脚効果が期待できます。股関節・骨盤・腕を連動させるイメージで、「股関節と腕を同時に内旋(内ひねり)→外旋(外ひねり)すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1102370759/80a39bfa5f?share=copy

楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。「股関節と骨盤を連動させながら、鳩尾(みぞおち)から一緒に動かすこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1102367925/34f215c7b0?share=copy

骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークで、大腰筋などのインナーマッスルのトレーニング効果も期待できます。脚を伸ばすというよりも「骨盤を動かす意識で行うこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039326770/00903a9541

骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークで、仙腸関節の動きを良くする効果も期待できます。「腰と脚を同調させて、上下に動かすこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039326675/e59acc3dc4

内側の膝痛、股関節痛、腰痛の改善効果が期待できます。「後ろ脚に体重を残したまま、上半身をひねるイメージ」で行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034690757/69e80ca840

内側の膝痛、股関節痛、腰痛の改善効果が期待できます。力で伸ばそうとするのではなく、「恥骨をへそに近づけるイメージ」で、後ろ脚のもものつけ根が伸びるポジションを探りながら行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034417042/e753c6eb81

「背骨から動かすバージョン、肩甲骨だけ動くバージョン」を使い分けて動かすことがポイントです。腰割りは、トレーニングとしてだけでなく・自律神経・股関節の機能・インナーマッスルが使えているかということの評価にもなる体操です。 https://vimeo.co...

「腰(骨盤)を立てた状態で、太ももが床と水平になる所までしゃがんで、止まる」ことがポイントです。腰割りは、トレーニングとしてだけでなく・自律神経・股関節の機能・インナーマッスルが使えているかということの評価にもなる体操です。 https://vimeo....

股関節の動きと、骨盤の動きを連動させる体操です。楽な歩行、膝痛改善、ヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1029566080/0e3fe69d36?ts=0&share=copy